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プチヴェールとツナのさっぱりサラダ・妊婦

プチヴェールとツナのさっぱりサラダ・妊婦の画像

Description

プチヴェールは栄養素も高いので買ってみました。妊婦だったのでさっぱりとサラダで。マヨを少し入れればお子様にも♪

材料

プチヴェール
1袋
玉ねぎ
半分
ツナ缶
1缶
オリーブオイル
大3
醤油
大1
砂糖
二つまみ
にんにくチューブ
お好み
塩胡椒
少々
レモン汁
小1

作り方

  1. 1

    プチヴェールは茎の部分には切れ目を入れてから2分くらい茹でる！

  2. 2

    玉ねぎはスライサーなどでスライスにする！さっと水にさらす。(またはスライスしてから冷蔵庫に入れておくと辛味が減ります)

  3. 3

    オリーブオイル大3.醤油大1.砂糖2つまみ.レモン汁小1.塩胡椒少々.にんにくチューブお好み.ツナ缶は汁ごと和えておく

  4. 4

    ヴェールは水を切り、食べやすい大きさに切る。玉ねぎもキッチンペーパー等で水気を切り、③に和える！お好みで胡麻等を！

コツ・ポイント

あたしはこれにトマトとアボカドをプラスして食べてます！他に、鰹節とマヨネーズを入れてもお子様ウケも良いです！ほうれん草でも代用出来ます！ツナ缶はオイルオフのモノをオススメします！オイルの場合はオリーブオイルを減すか、汁を切ってからで！

このレシピの生い立ち

つわりが激しく、さっぱりしたもので、栄養を摂る為にプチヴェールをサラダにしてみようと思いました！マヨネーズはちょっと避けたかったので、オリーブオイルで！
レシピID : 4463875 公開日 : 17/04/10 更新日 : 17/04/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2018年3月20日
写真
Safra
美味し～く頂きました！

ありがとうございます(^-^)栄養たっぷり♪

2018年1月7日
写真
クックGTMLP9☆
プチトマトと胡麻をのせました！ドレッシングがとても美味しかった！

ありがとうございます(*´∇｀)胡麻もいいですね♪

2017年11月27日
初れぽ
写真
クック1L98QH☆
初プチヴェール。レモン汁多めで。さっぱりでおいしかったです！

ありがとうございます！レモン多め！さっぱりして良さげですね♪

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MiSa05
プチヴェールとツナのさっぱりサラダ・妊婦
by MiSa05