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ハンバーグのタネを作る。もやしを600ワットで2分、電子レンジにかける。粗熱をとっておく。•の材料を全てまぜる。
今回混ぜたごまのおからはこれです。オイル62%カットの搾りごまです。おからのようなごまです。
よくこねたら8等分にし、形を整える。フライパンに油をひかずに焼く。ひき肉から十分な油が出ます。
焼き上がりはこんな感じです。
焼いている間に別のフライパンで舞茸ソースを作ります。玉ねぎとにんじんを炒め、半分くらい火が通ったら舞茸も加えます。
炒めたところに調味料を入れて煮立てます。最後に水溶き片栗粉でとろみをつけます。
ハンバーグにかけて出来上がり!