低糖質♪ささみとにらのごまあえ。

小鍋にささみがひたひたになるぐらいの水と酒を加えて　沸騰させ　わいたらささみを入れます。

中まで火がとおったら火をとめて　そのまま放置します。
にらとニンジンは２．３センチの長さに切ります。

人参からゆでて　にらを加えしなっとしたら　ざるにあけます。
☆を混ぜておきます。