低糖質♪ささみとにらのごまあえ。

1. 1

   

   小鍋にささみがひたひたになるぐらいの水と酒を加えて　沸騰させ　わいたらささみを入れます。

2. 2

   中まで火がとおったら火をとめて　そのまま放置します。
   にらとニンジンは２．３センチの長さに切ります。

3. 3

   人参からゆでて　にらを加えしなっとしたら　ざるにあけます。
   ☆を混ぜておきます。

4. 4

   ☆の中へ　ささみの荒熱がとれたらほぐしたものと　水気を切った野菜を入れあえます。お皿に盛って上からいりごまを振りました。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち