【糖質オフ】鶏肉と野菜の豆乳スープ

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Description

身も心も温まるけどさっぱりした口当たりのいいスープです。
無調整豆乳なので糖質はほぼなし!

材料 (2人分)

200g
1/4個
みそ
大さじ1
塩コショウ
少々
100cc
だしの素
1袋
大さじ2
少々

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は一口サイズに切り、酒、塩コショウをまぶしてよく揉み、冷蔵庫で30分置いておく。

  2. 2

    ピーマン、生姜を1センチ角、キャベツを一口サイズに切る。

  3. 3

    鍋にバターをひき、鶏胸肉を表面に火が通るまで炒める。そこにキャベツ、ピーマン、生姜を加える。

  4. 4

    火が通るまで炒め、火が通ったらだしの素を溶かした水、豆乳を加えて沸騰するまで煮る。

  5. 5

    沸騰したら、味噌、チーズを加えて再び沸騰するまで煮込む。

  6. 6

    沸騰したら片栗粉を少し加え、また煮込む。
    沸騰したら完成!塩コショウで味を整える。

コツ・ポイント

しっかり煮込むと美味しいです!
具材だけをお弁当の具にしてもOK
また、ピーマンを人参に変えても美味しいです。その時は人参はレンジで1分チンしてから入れると柔らかくなります。

このレシピの生い立ち

生理痛の時に温まる、糖質オフのレシピが欲しくて作りました。
ダイエットに良き。
レシピID : 4562413 公開日 : 17/06/05 更新日 : 17/06/12

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