【糖質オフ】鶏肉と野菜の豆乳スープ
作り方
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1
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鶏胸肉は一口サイズに切り、酒、塩コショウをまぶしてよく揉み、冷蔵庫で30分置いておく。
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2
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ピーマン、生姜を1センチ角、キャベツを一口サイズに切る。
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3
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鍋にバターをひき、鶏胸肉を表面に火が通るまで炒める。そこにキャベツ、ピーマン、生姜を加える。
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4
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火が通るまで炒め、火が通ったらだしの素を溶かした水、豆乳を加えて沸騰するまで煮る。
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5
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沸騰したら、味噌、チーズを加えて再び沸騰するまで煮込む。
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6
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沸騰したら片栗粉を少し加え、また煮込む。
沸騰したら完成!塩コショウで味を整える。
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コツ・ポイント
しっかり煮込むと美味しいです!
具材だけをお弁当の具にしてもOK
また、ピーマンを人参に変えても美味しいです。その時は人参はレンジで1分チンしてから入れると柔らかくなります。
具材だけをお弁当の具にしてもOK
また、ピーマンを人参に変えても美味しいです。その時は人参はレンジで1分チンしてから入れると柔らかくなります。
このレシピの生い立ち
生理痛の時に温まる、糖質オフのレシピが欲しくて作りました。
ダイエットに良き。
ダイエットに良き。