簡単で美味しい!トマトオニオンチャツネ

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Description

カレーのお供に。チャツネがひとつあるだけで楽しみが増えます!簡単に作れるオールマイティチャツネ。

材料 (作りやすい量)

1個
ニンニク
1片
生姜
1片
中2個
大さじ1
小さじ1/3
マスタードシード
ひとつまみ
クミンシード
ひとつまみ
パクチー
適量
ターメリックパウダー
小さじ1/3

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、トマトは一口大に、ニンニクと生姜は薄切りにします。

  2. 2

    フライパンに油を温め、玉ねぎ、ニンニク、生姜を入れて、玉ねぎが半透明になるまで中弱火で炒めます。

  3. 3

    ターメリックを入れてざっと混ぜ合わせたら、トマトを入れて、トマトの汁が蒸発するまでゆっくり炒めます。

  4. 4

    それをミキサーなどに入れ、塩を入れてペースト状にします。

  5. 5

    フライパンに少量の油を温め、マスタードシードを入れて弾けてきたら、クミンシードを煙と香りが経つまで炒めます。

  6. 6

    それをチャツネにかけ、パクチーを添えて完成!

コツ・ポイント

ヴァータの人は油にギーを、ピッタはココナッツオイル、カファはひまわり油がオススメです。辛いのが好きな人やカファ体質の人は、ターメリックと一緒にレッドチリを加えるとグッド。ピッタ体質は、ココナッツファインを。野菜の割合を変えればまた別の味に!

このレシピの生い立ち

私がアーユルヴェーダ料理を習い始めた頃に覚えたチャツネ。このチャツネはどんなカレーにも合う基本の基本。パクチーやミントを混ぜてペーストにすればさらに香る豊かなチャツネに。キャベツをトマトの前に加えて炒めればキャベツチャツネに!
レシピID : 4614075 公開日 : 17/07/07 更新日 : 18/06/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
クックANK04P☆
はじめてチャツネ作りました!美味しくできました!

パクチーを加えるとまた一味違ったチャツネになりますよ!