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ミンチ肉は塩・コショウ・ガーリック・ナツメグを入れ練ります。フレンチソレルは食べやすい大きさに切ります。玉ねぎはみじん切りか千切りにします。
玉ねぎを厚手の鍋に入れ茶色ぽくなるまで炒め、水を入れます。沸騰したら、雑穀と丸めたミンチ肉を放り込みます。
塩コショウで味付けします。お肉が浮いて、雑穀がやわらかくなってきたら、フレンチソレルを入れて火を止めます。雑穀が無いときは、スパゲティやマカロニを。。