簡単♡ダイエットにも!厚揚げの豚肉巻き

簡単♡ダイエットにも!厚揚げの豚肉巻き

Description

旦那さんも大満足♡ご飯のお供にピッタリ!
ダイエット中の方、おつまみにもオススメです!!

材料 (2〜4人前)

厚揚げ
一袋
薄切り豚ロース
5〜6枚
小麦粉
適量
○砂糖
大さじ1
○醤油または追い鰹醤油
大さじ4
○酒
大さじ1
○水
大さじ2
大さじ2

作り方

1

1 厚揚げを5〜6当分に切ります。

2

2 豚ロース(厚揚げを巻く内側)に小麦粉をまぶします。
この時お肉が短いようであれば、手で伸ばします。笑

3

3 豚ロースを巻いていきます。
少しキツく巻いて下さい!

4

4 ○の調味料をあらかじめ混ぜておきます。

5

5 フライパンに油を入れ
初めは巻き終わりを下にして焼いていきます!
火は中火で!

6

6 豚肉全体をコロコロしながら火を通して、色が変わったら
あらかじめ合わせておいた○の調味料を投入します!

7

7 また豚肉をコロコロしながら
強火煮詰めていき、とろみがついてきたら完成!

8

もしとろみが足りないようであれば、お好みで片栗粉でとろみを♡

コツ・ポイント

レモン汁を入れるとさっぱり仕上がります♡

このレシピの生い立ち

夫婦揃ってダイエットを始めたけど、お肉は食べたい!って事で作ってみました‹‹\(´ω` )/››
レシピID : 4642745 公開日 : 17/07/28 更新日 : 17/07/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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19/10/29

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リピです美味しくてボリュームもあって、ダイエット中の主人も大喜びです!

れいちぇるママ★

19/06/15

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とっても美味しくできました!

yuka☆☆Y55

つくれぽ☆ありがとうございます( ⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)!!

17/07/30

First tsukurepo mark
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ボリュームあっておいしくてヘルシー♬すばらしいレシピに大感謝♪

平日へりぽくたー

ありがとうございます!!! とても嬉しいです♡