皮なし★ケールとミニトマトのキッシュ

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Description

糖質制限にもオススメ。
おからも入っているので主食代わりに。

材料

2個
100cc
2束
1/2個
適量
オリーブオイル
適量
塩胡椒
適量

作り方

  1. 1

    オーブンを200度に予熱する。

  2. 2

    ★を全て混ぜ合わせておく。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切り、ベーコン、ケールは適当な大きさに、ミニトマトは半分に切る。

  4. 4

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎ、ベーコンを炒める。しっかり炒まったら、ケールも入れてさっと炒める。

  5. 5

    4を2に入れて混ぜ合わせて塩胡椒で味を整える。

  6. 6

    オーブンシートを敷いた型に流し入れ、ミニトマトを並べる。

  7. 7

    200度に予熱したオーブンで40分焼いて出来上がり♩

コツ・ポイント

焼き時間は機種によって異なりますので調整してください。

このレシピの生い立ち

糖質制限ダイエット中なので美味しく痩せたくて。
レシピID : 4657225 公開日 : 17/08/07 更新日 : 17/08/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
みやざわさんち
ケールの消費に!おからでヘルシーでとても美味しかったです!

ありがとうございます♩