春菊といかのさっと蒸し煮の画像

Description

いかに含まれるタウリンは肝臓の働きを高め、食物繊維・ビタミンの多い春菊と組み合わせると効果が高まります。時短で簡単。

材料 (2人分)

200g
にんにく(小さいもの)
1かけ
しょうが
10g
大さじ2
しょうゆ
小さじ1
少々
1/4個

作り方

  1. 1

    春菊は根元を落として4㎝長さに切る。するめいかは1㎝幅の輪切り、にんにく、しょうがはみじん切り、レモンはくし型に切る。

  2. 2

    鍋に春菊、するめいか、にんにく、しょうが、酒、塩を入れフタをして中火にかける。

  3. 3

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして春菊がしんなりするまで加熱する。(約1分)
    最後にしょうゆを加える。

  4. 4

    器に盛りつけてレモンを添える。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※ベイパーシール
▼参考動画
https://goo.gl/b2FWc9

◆加熱しすぎると、春菊も茹で過ぎになり、するめいかも硬くなるので注意する。

このレシピの生い立ち

【調理時間】5分
【タウリン】1日の摂取量約1/2クリア
レシピID : 4695342 公開日 : 17/09/04 更新日 : 17/09/05

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