お正月にも鶏むね肉のプリプリ照り焼き

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Description

鶏むね肉を少しこってり食べたいときに!認知症予防も節約もダイエットもバッチリ!

材料

380g
30g
A 鶏むね肉下処理用
  砂糖
小さじ1
  塩
少々
30cc
B
  すりおろしにんにく
少々
  すりおろししょうが
少々
  オリーブオイル
少々
C
  しょうゆ
大さじ1
  みりん
大さじ1
  酒
大さじ1
  パルスイート液体(砂糖)
小さじ1(小さじ2)

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を削ぎ切りし、スライス状にする

  2. 2

    1をビニル袋に入れ、Aを投入し、袋の外からむね肉を揉み、5分程おく

  3. 3

    むね肉をビニル袋から取りだし、薄力粉をつけていく

  4. 4

    Bをフライパンに入れ、中火で加熱し、火が通ってきたら、3を投入して、両面焼いていく

  5. 5

    表面が焼けてきたらCを投入し、初めは蓋をし、後程蓋をとり、照り焼きに仕上げていく

コツ・ポイント

・鶏むね肉の下処理が柔らくむね肉を仕上げるのに重要
・冷たい油からしょうがやにんにくを入れるのがポイント
・薄力粉をつけて、あっさりむね肉でも衣をつきやすくするのがポイント

このレシピの生い立ち

・鶏むね肉は、さっぱりメニューが多くなりがちなので、こってりさせてみたいと思い、生まれたレシピ!
・鶏むね肉のイミダペプチドが脳や体の疲労回復や認知症予防にいいですよ!渡り鳥が何千キロも飛べるのは、イミダペプチドのおかげなんですね!
レシピID : 4762922 公開日 : 17/10/17 更新日 : 17/12/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
タカみおな♪
上手に照りがつきませんでしたが、柔らかく美味しく頂きました!

れぽありがとう!そうですか?またレシピを見直しておきますね!