小松菜ひじきサラダの画像

Description

小松菜は鉄分・ビタミンCをはじめとするミネラルビタミンたっぷりの優れもの!風邪予防にもおすすめ♪

材料 (2人分)

2株
15g
中 1/4本
☆醤油
大さじ2
☆砂糖
大さじ1
☆酢
大さじ1
☆サラダ油
大さじ1弱
☆昆布だし
少々
適量
☆MCM
0.5g

作り方

  1. 1

    写真

    人参は千切りに、小松菜はサッと茹で冷水にさらした後、水気を絞り食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    写真

    ひじきは常温の水に20〜30分ほど浸けてもどす。

  3. 3

    写真

    ☆を混ぜ合わせドレッシングを作る。

  4. 4

    写真

    全ての材料を混ぜ合わせれば完成!

コツ・ポイント

小松菜は茹でた後冷水にさらすことでシャキシャキな食感に!ただし冷水に長時間つけると水溶性の栄養が流れ出てしまうため、浸けすぎは×です!

このレシピの生い立ち

貧血予防のための、手軽に作れてお弁当などにも使えるレシピをと思い考えました。レバーなどが苦手な方でも取り入れやすい鉄分補給レシピです♪
レシピID : 4784136 公開日 : 17/10/31 更新日 : 17/10/31

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