あじのトマトソースかけの画像

Description

春の献立シリーズ①-2

材料 (4人分)

あじ切り身
4切(240g)
少々
適宣
80g
40g
80g
バター
8g
(A)
少々
ケチャップ
20g
80cc

作り方

  1. 1

    あじに薄く塩を振る(30分くらい前に)。

  2. 2

    ①に小麦粉をまぶし、油で揚げる。

  3. 3

    じゃがいも、玉ねぎ、人参、トマト、ピーマンは5㎜の角切りにする。

  4. 4

    フライパンにバターを溶かし③の野菜を火の通りにくい順み炒め、(A)を加えて、味を調える。

  5. 5

    器に②を盛り、④をかける。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 163kcal
・たんぱく質 13.5g
・脂質    6.9g
・塩分    0.7g

このレシピの生い立ち

★☆久留米産農産物☆★
じゃがいも・玉ねぎ・人参・トマト・ピーマン
レシピID : 4882561 公開日 : 18/02/20 更新日 : 18/02/20

このレシピの作者

農業の魅力促進課
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。

この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
あたむ❤189
ズッキーニ入野菜盛りだくさんで魚見えず!おいしくいただきました!

つくれぽありがとうございます☆また是非作って下さい^^♪