シーチキンのチーズカップチョップドサラダ

今回は、はごろもフーズ「シーチキンSmile Lフレーク」「サラダビーンズ5」「シャキッと！コーン」を使います。

玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、水けをきる。きゅうりは縦4等分にしてから幅1cmに切る。パセリはみじん切りにする。

【A】の材料をよく混ぜる。

<4>に<2>、<3>を加え全体を混ぜる。

耐熱皿にオーブンペーパーを敷き、チーズを1枚のせる。600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。

<6>が熱いうちに直径約5cmの空き瓶などを押し当てて、カップ型に形を整える。

<8>の粗熱が取れたら、<5>を等分にして入れる。