ヘルシー トマトリゾット

玉ねぎ、ニンニクはみじん切り、プロセスチーズは細かく切ります。

鍋に水、コンソメ１個、玉ねぎ、ニンニクを入れて 玉ねぎが透明になるまで弱火で煮ます。

ご飯、トマトジュース、ツナを入れて煮たら プロセスチーズを入れて 全体にかき混ぜ 塩胡椒で味を整えて完成です。