空豆と大豆のスープ ベジタリアン仕様

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Description

色々な野菜で作れて栄養もたっぷりとれるポタージュっていいですよね。ベジ仕様にしていますが牛乳でも勿論美味しく出来ますよ。

材料 (1杯分)

可食部35g
濃縮豆乳 なければ普通の豆乳
180cc
ベジタブルブイヨン
ほんの少し(小指の先ほど)
スライス2-3枚分
にんにく(みじん切)
スライス1枚分
オイル
こさじ2程
少々
好みで刻んだナッツ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ・今回の使用豆は加熱済冷凍品
    ・ブイヨンはアルチェロの有機野菜ブイヨン
    味も塩分も濃い目で少量でもアクセントになります

  2. 2

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    空豆とグリーンピースは解凍し、空豆の皮はむく。ブイヨンは固いので多少砕いておく。お好みでナッツなどのトッピングを刻む。

  3. 3

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    にんにくとオイルを香りが出るまで焦げないように熱したら、たまねぎを加え更に炒める。

  4. 4

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    冷めた3を豆と豆乳と合わせミキサーまたはフードプロセッサーで粉砕・攪拌する。

  5. 5

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    4を鍋に移し、ブイヨンを加えて弱火で熱し、ブイヨンが溶けたら塩(必要ならコショウ)で調味し、完成。

  6. 6

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    お好みでナッツ(今回はクルミ)をトッピング。

コツ・ポイント

とにかく出来たてを召し上がれ~
にんにくが少し入っているので、本当はブイヨン無しでも美味しくできます。
蒸したかぼちゃやにんじん、アボカド、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、マッシュルーム、などでも作れますよ。お好みでローリエを加えても。

このレシピの生い立ち

どんなお野菜でも美味しいと思うのですが、今回は空豆とグリーンピースで植物性で作ってみました。
レシピID : 4935329 公開日 : 18/02/16 更新日 : 18/02/20

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