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ヘルシー！優しい味の白菜ロール

ヘルシー！優しい味の白菜ロールの画像

Description

ヘルシーに、おいしく白菜ロールを食べられるレシピを作りました！

材料 （一人分(白菜ロールひとつ)）

豚(鶏)のひき肉
120ｇ
玉ねぎ
中1/2個
白菜
3枚
塩こしょう
適量
コンソメスープ
200ml以上

作り方

  1. 1

    白菜をレンジで600w1分30秒くらい温めます(レンジによって異なります)

  2. 2

    塩こしょう、ひき肉、みじん切りにした玉ねぎを合わせます

  3. 3

    温めた白菜で、中身がはみ出さないように2を包みます。
    つまようじなどで包んだ部分を指しておくと崩れにくくなります

  4. 4

    ふつふつさせたコンソメスープに白菜ロールを入れて、蓋をして弱火～中火で10～15分程煮込みます

コツ・ポイント

コンソメスープを少し濃いめにしておき、白菜に切り込みを入れると味が染み込みやすいです。
弱火でもっと煮込むと白菜がもっも柔らかくなります！

このレシピの生い立ち

ダイエット中においしく、ヘルシーに食べられる白菜ロールを作りたくて考えました！
レシピID : 4983059 公開日 : 18/03/14 更新日 : 18/03/14

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ヘルシー！優しい味の白菜ロール
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