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低糖質！茄子のカレードリア

低糖質！茄子のカレードリアの画像

Description

糖質25％OFF　※ご飯と比較
ぷるんちゃんの量次第で
さらに糖質OFF可能☆

材料 （1～2人分）

ぷるんちゃんご飯
140ｇ
ひき肉
80ｇ
茄子(1㎝角切り)
1個
ピーマン(みじん切り)
1個
玉ねぎ(みじん切り)
1/2個
チーズ(とろけるタイプ)
20ｇ
A 　カレー粉
大さじ2/3
　　ケチャップ
大さじ1
　　中濃ソース
大さじ1
　　ウスターソース
小さじ1
　　水
20ｇ

作り方

  1. 1

    鍋に油を熱し、
    ひき肉と玉ねぎを炒める。

  2. 2

    玉ねぎがあめ色になったら、茄子とピーマンを加えて塩コショウで調味する。

  3. 3

    Aの材料を混ぜ合わせ、２)に加えて弱火で炒める。

  4. 4

    耐熱皿にぷるんちゃんご飯を平らにしきつめ、上から３)にかける。

  5. 5

    全体にチーズをふりかけ、220℃のオーブンで15分程度焼き上げて出来上がり☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

【1人分】
　カロリー
　糖質
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http://store.shopping.yahoo.co.jp/purunchan/
レシピID : 5059772 公開日 : 18/05/04 更新日 : 18/05/07

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低糖質！茄子のカレードリア
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