シャキシャキ蓮根とほうれん草の胡麻和え
作り方
-
-
1
-
2つの鍋に、それぞれ一つまみの塩を入れ、お湯を沸かします。
(れんこんと人参を茹でる用と、ほうれん草を茹でる用)
-
-
-
2
-
ほうれん草は水洗いし、汚れや傷んだ葉などを取り除いておく。
-
-
-
3
-
人参の皮を剥き、2㎜程度の厚さの銀杏切りにする。
-
-
-
5
-
食材を茹でる。
ほうれん草は1分程度茹で、
冷水に取って冷まし、絞っておく。
根を揃えて上から下に絞るとやり易い。
-
-
-
6
-
れんこんと人参は一緒に2分程度茹で、冷水に取って冷まし、ザルに上げておく。
-
-
-
7
-
ほうれん草根を切り、3cm程の長さに切る。
-
-
-
8
-
洗い胡麻を適度に炒り、すり鉢で細かく擦る。
(すりごま使う場合は、この手間は省けます。)
-
-
-
9
-
食材と擦った胡麻、●調味料を合える。
最後にごま油を加えて混ぜます。
-
-
-
10
-
お皿に盛り付けて出来上がり。
-
コツ・ポイント
・食材の茹で加減はお好みですが、あまり柔らかく茹でるとシャキシャキ感が無くなります。
・ごま油はお好みで。入れると栄養価が上がり、舌触りも滑らかになるのでお勧めですが、油ですので入れ過ぎにご注意ください。
・甘みはお好みで調整してください。
・ごま油はお好みで。入れると栄養価が上がり、舌触りも滑らかになるのでお勧めですが、油ですので入れ過ぎにご注意ください。
・甘みはお好みで調整してください。
このレシピの生い立ち
身体に良い「ごま油」を使った和え物が食べたくて。