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簡単！おからバーグ

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Description

糖質オフ。
食物繊維たっぷり！

材料 （4人分）

サラダ油
大さじ2
■ A
おから
240g
玉ねぎ(ハンバーグ用)
240g
ごぼうサラダ(コープ)
1袋
塩
少々
こしょう
少々
牛乳
40ml
■ B
玉ねぎ(スライス用)
60g
かつお節
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    電子レンジ500Wで2分間加熱する。

  3. 3

    Aを混ぜ合わせる。

  4. 4

    楕円形に形を整える。

  5. 5

    熱したフライパンにサラダ油をひく。

  6. 6

    写真

    中火で両面5分間ずつ焼く。

  7. 7

    写真

    Bの玉ねぎを2㎜幅に切る。

  8. 8

    写真

    6の上にBを盛り付ける。

コツ・ポイント

生地がパサつくようでしたら牛乳を増やしてください。

このレシピの生い立ち

ごぼうとおからで食物繊維たっぷり摂れます。
腸内環境の改善に◎
レシピID : 5142870 公開日 : 18/06/27 更新日 : 22/11/28

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簡単！おからバーグ
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