丸ごと玉ねぎのシーチキン詰めオーブン焼き

今回は、はごろもフーズ「シーチキンSmile Ｌフレーク」を使います。

玉ねぎは皮をむいて上部2cmくらいを切り取り、外側3枚位を残して中身（内側）をくり抜く。

<2>でくり抜いた中身は、みじん切りにする。

<4>のボウルに、【A】を入れよく混ぜ、<2>に等分して詰める。

耐熱皿にのせ、200℃に予熱したオーブンで20分焼く。

器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。