パッククッキング☆ツナとミクベジのピラフ

お米はとぎます。無洗米ならそのまま。

お鍋に６分目位のお湯を沸かします。高密度ポリエチレン袋を用意します。我が家は写真のを使ってます。

高密度ポリエチレン袋にお米、コンソメ、ミックスベジタブル、ツナ缶（オイルごと）、味塩コショウ、水の順で入れます。

20～30分そのまま浸水させ、最後にコンソメが固まってないことを確認します。固まっていたら潰して溶かします。

袋が鍋肌に付かないように入れます。一旦温度が下がるので泡がフツフツいってくるまで強火にします。

フツフツしたら即弱火にして蓋をして10分煮ます。

やけどしないように鍋から取り出したら、固まっているのでほぐしながら器に盛ります。