お豆とひき肉のキーマンカレー☆の画像

Description

お肉少なめヘルシーなカレーです。是非手作りナンと一緒に食べて下さい!

材料

中1/2
1/2本
カレー粉
小1
バーモートカレー
大1
ナンプラー
小2
ケチャップ
大1
ナツメグ
少々
ターメリック
少々
塩コショウ
適量
生姜
ひとかけ
ニンニクチューブ
5センチ
大1
1カップ

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参、ピーマンはみじん切りにする。フライパンに油を引いてニンニク、生姜を炒め香りがでたらひき肉を炒める。

  2. 2

    ひき肉に火が通ったら野菜を入れ炒める。野菜が炒まったらカレー粉、ナツメグ、バーモートカレーを入れて水を入れ煮込む。

  3. 3

    水分が少なくなってきたら大豆、ターメリック、ケチャップ、ナンプラーを入れる。

  4. 4

    塩コショウで味を整えあればバジル、パクチーなどの香草入れて下さい。

コツ・ポイント

カレー粉、カレールーを入れて濃いようなら少し水を足して煮込んで下さい。香草たっぷり入れると異国なカレーになります(笑) 大豆を入れないでひき肉倍量でも!バーモートカレーはうちはカロリーハーフです!

このレシピの生い立ち

野菜とお豆でヘルシーカレーです。
レシピID : 5280519 公開日 : 18/10/06 更新日 : 18/10/07

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