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ふんわり♪納豆焼き（お好み焼き風）

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Description

糖質制限レシピ(^^)小麦粉を使わないお好み焼き風のふわふわ納豆焼き♪小麦粉が入ってないので低糖質ダイエットにいい？

材料 （1人分（直径20cmの小さいﾌﾗｲﾊﾟﾝ使用））

納豆
1パック
卵
1個
キャベツ(千切り)
1～2枚(80g)
桜エビや切りイカ
ひとつまみ
片栗粉
小さじ１
油（焼き用）
小さじ1くらい
■ 仕上げ用トッピング
　ソース、マヨ、鰹節、青のり
お好みで
※低糖質ダイエット中はソースは
かけすぎないで！

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツは千切り（80ｇほど）にし、納豆は付属のタレを入れ混ぜておきます。糖質制限の方は醤油にしてね。

  2. 2

    写真

    材料をボウルに入れよく混ぜ、油を敷き、熱したフライパンで弱火でフタをして3分くらい焼きます。焦げやすいです。

  3. 3

    フライパンはテフロン加工など、くっつかないものを使ってます!!

  4. 4

    写真

    裏返してフタをせず更に２～3分焼きます。ここではフタをすると水分でベチャっとなるのでフタをしません。

  5. 5

    写真

    お好みのソースとマヨネーズなどをかけ、青海苔、鰹節を掛け出来上がりです。

  6. 6

  7. 7

    レシピ一部書き直しました。豚肉(30g)を入れる場合は加熱してから混ぜて下さい。

コツ・ポイント

１人前、きゃべつ千切りは80グラムまでがいいかと思います。たくさん入れると崩れてしまいます。沢山入れたい場合は一度炒めてから混ぜ、片栗粉を小さじ２にするといいかしら。

このレシピの生い立ち

納豆のネバネバが嫌いな子供に食べさせる為に作りました。最近は低糖質ダイエット中の家族の為に(^^*)
レシピID : 528848 公開日 : 08/03/13 更新日 : 15/07/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

26件 (22人)
2020年8月20日
写真
kekorim
ダイエット中です。美味しくいただきました。
#糖質ダイエット
2018年5月9日
写真
ｓｉｏ
ボリュームあって美味しかったです(*^^*)

ありがとう♪♪粉無しとは思えないですよね(*>∀<*)

2017年11月29日
写真
つきくんmama
旦那も息子もパクパク食べてくれました♪また作ります★

ﾊﾟｸﾊﾟｸ嬉しいですね～(*>∀<*)ありがとうございます

2017年8月19日
写真
にゃんたろー
納豆増量&もやしで。ちょっと焦げたけどお酒のお供にピッタリです♪

モヤシですか～♪茹で？生？私もやってみます(ﾉ^∇^)ﾉ

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