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レンジで簡単、れんこんツナサラダ

レンジで簡単、れんこんツナサラダの画像

Description

蓮根を簡単・大量に摂取したいときに。ヘビロテ自分用メモ

材料 （3〜4人分）

蓮根
250(8㎝ほど)
ツナ缶(油なし)
1
コーン缶
1
◎ごま油
大1
◎醤油、酢
小2
◎和風だしの粉末
小1
黒胡椒
適量
(チーズあればサイコロ状に)
適量
ネギ
適量

作り方

  1. 1

    蓮根を2〜3㎜の薄切りに。

  2. 2

    写真

    ◎を混ぜ合わせ、ふわりとラップをして600Wで5分レンジでチン。

  3. 3

    熱が通ったらよく全体をよく混ぜ、ツナとコーン、ネギを投入して完成〜

  4. 4

    (お好みでチーズをサイコロ切りにして混ぜると、ビールが止まりません。)

コツ・ポイント

ちなみに私は蓮根の皮は完全にむきません。
栄養もあるし、適当に縦に削いでおわり。

このレシピの生い立ち

つまみにもよい。
レシピID : 5295748 公開日 : 18/10/16 更新日 : 19/07/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2021年2月24日
写真
まめ郎
ツナ缶なくて鰹節で代用しました^^;レンジのみの調理が楽でいいですね★マヨなし酢入りでさっぱり美味しいですね♪
#れんこんシャキシャキ #レンチン #副菜 #さっぱり美味しい #簡単ヘルシー #簡単なのにめちゃうま！ #お弁当にも
2018年10月30日
初れぽ
写真
さくらん餅
キャベツリーフ足しました♡栄養満点美味しいサラダ♡素敵レシピ感謝

緑もプラスで栄養満点ですね◎ありがとうございます(^^)

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あんこはつぶあん☆
レンジで簡単、れんこんツナサラダ
by あんこはつぶあん☆