吹き寄せ煮の画像

Description

きのこは、低カロリーで食物繊維が豊富です。

材料 (4人分)

120g
40g
80g
40g
40g
★薄口しょうゆ
大さじ1
★みりん
大さじ2/3
★砂糖
大さじ1
だし汁
300㏄

作り方

  1. 1

    さといも、にんじんは皮をむき、かぼちゃは種とわたをとり、一口大に切る。さといもはさっと茹でておく。

  2. 2

    しめじ、まいたけはさっと洗い、小房に分ける。

  3. 3

    なべに1とだし汁をいれ、落し蓋をして煮る。やわらかくなったら、★と2、ぎんなん、生麩を入れて仕上げる。

コツ・ポイント

調味料をめんつゆ(ストレート・大さじ3)にすると簡単に作れます。

このレシピの生い立ち

福井県健康増進課では、生活習慣病予防のため、家庭での食事を見直すきっかけとして「ふくい健幸美食家庭版レシピ集」を作成しました。
レシピID : 5298118 公開日 : 18/12/19 更新日 : 18/12/19

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