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オクラはガクを切り、塩を振りかけて板ずりし、うぶ毛をおとす。
下処理が終わったオクラを輪切りする。耐熱容器に入れラップし、電子レンジ500wで20~30秒加熱する。
納豆を塩水に浸す。5分ほどしたら、ネバネバが浮いてきているので洗い流す。
オクラの粗熱が取れたらオクラ、納豆、生もずく、醤油麹を混ぜ合わせて完成★