低糖質!鶏胸肉のチーズピカタ風の画像

Description

糖質を控える際に使う食材は、チーズやバターなどが一般的ですが、クリスプな食感を加えると満足度が違います。
おつまみにも。

材料 (二人前)

300g
お好みで
胡椒
適量

作り方

  1. 1

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    鶏胸肉は5ミリ幅くらいにして胡椒をしたら、アルミシート状で軽く焼き、一旦取り出す。

  2. 2

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    同じアルミシートにナチュラルチーズをひいて弱火で加熱。

  3. 3

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    軽く溶けてきたらやや中火よりにして、鶏胸肉を並べる。

  4. 4

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    チーズがパリッとする位に中〜弱火で調整しながら焼いていく。

  5. 5

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    このまま食べても美味しいです。
    味はチーズから出るので特に必要ないです。

  6. 6

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    今回は付け合わせに餃子の皮を同じアルミシートで焼いたものをつけました。
    せっかくの脂を吸わせます。
    弱火で1〜2分。

  7. 7

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    盛り付けたら完成。
    下に敷くと、肉からの水分を吸うので、なかなかしなしなになりにくいです。

コツ・ポイント

チーズは焦げて苦くなりやすいので、サクサクにするには火加減がポイントです。
案外脂質の必要量は一日摂取のエネルギー比率の25〜30%と多く、糖質を控える場合は更に増えます。
脂が多そうでも一人前約5g程にしかならず、タンパク質は約33gも!

このレシピの生い立ち

焼き油を使わず、食材からの脂質を使って発想のみで普段と違う料理を作れないかと考案。
チーズの脂質のみ使い食感を演出して満足度を高めてみました。
クリスプにすると咀嚼回数も増えるので、結果満腹にもなります。
完全にカットなら餃子の皮は無しで。
レシピID : 5316442 公開日 : 18/10/31 更新日 : 18/11/01

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初れぽ
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あゆまんま♪
パリパリチーズ剥がしながら食べてもらいました♪長男大喜びでした♪