しらすとキャベツのオープンオムレツ
Description
【ヘルシーコープレシピ】しらすとチーズでカルシウム摂取。キャベツで甘みとボリュームアップ(管理栄養士 中津川かおり制作)
材料
(4人分)
CO・OPふっくらしらす干し
2袋(50g)
1/6個(200g)
4個
大さじ3(18g)
塩、こしょう
各少々
オリーブ油
大さじ1
トマトケチャップ
適宜
作り方
コツ・ポイント
●たっぷりのしらすとチーズで、お子さんに不足しがちなカルシウムを摂取できるメニューです。
●キャベツは電子レンジで加熱することで、甘く、やわらかく仕上がります。
●キャベツは電子レンジで加熱することで、甘く、やわらかく仕上がります。
このレシピの生い立ち
<所要時間>15分
<栄養価1人分>
エネルギー・・・・・152kcal
たんぱく質・・・・・12.1g
脂質・・・・・9.9g
炭水化物・・・・・2.8g
(糖質)・・・・・ — g
食塩相当量(塩分)・・・・・1.2g
<栄養価1人分>
エネルギー・・・・・152kcal
たんぱく質・・・・・12.1g
脂質・・・・・9.9g
炭水化物・・・・・2.8g
(糖質)・・・・・ — g
食塩相当量(塩分)・・・・・1.2g