豚肉と舞茸のオイスターソース炒めの画像

Description

しっかり食べたいけど、エネルギーが気になる方に。舞茸でボリュームUP!の一品です。

材料 (4人分)

400g(1人分100g)
200g(1人分50g)
1本(1人分25g)
にんにく
1かけ(1人分1g)
しょうが
小1かけ(1人分2.5g)
サラダ油
大さじ1(1人分3.5g)
オイスターソース
大さじ2強(1人分10g)
七味唐辛子
お好みで少々

作り方

  1. 1

    写真

    にんにく、しょうがはみじん切りにする。ねぎは白い部分を斜め切りに、青い部分は小口切りにする。舞茸は一口大にちぎる。

  2. 2

    写真

    フライパンに油を熱し、弱火でにんにく、しょうがを炒める。香りが立ってきたら強火で豚肉を炒める。

  3. 3

    写真

    豚肉に火が通ったら、ねぎの白い部分と一口大にちぎった舞茸を加え、さらに炒める。

  4. 4

    写真

    オイスターソースで味つけをする。仕上げにねぎの青い部分と好みで七味唐辛子を加え、さっと混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

(1人分栄養成分)
エネルギー297Kcal たんぱく質21.1g 脂質20.3g 炭水化物6.9g 食塩相当量1.2g ビタミンB1 0.85mg

このレシピの生い立ち

風邪予防にもうれしい食材がしっかり摂れます。
レシピID : 5409109 公開日 : 18/12/12 更新日 : 18/12/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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クックX78LEZ☆
ピーマン&人参も加えオイスターソースで簡単で美味しく感謝です♪

ピーマン&人参が入ると彩がよく、より美味しそうです!