☆栄養◎ひじきとごぼうの炊き込みご飯☆

水戻しが必要なひじきの場合は水戻ししておく。
（今回は不使用のものを使います）

米は研いでおいておく。

野菜類はよく洗って皮を削ぎ、人参→いちょう切り
油揚げ→お好みの大きさ
ごぼう→斜め切りにして5分ほど水にさらしておく。

菜箸などで少しくるくるかき混ぜる。

切っておいた具材をいれる。
（ごぼうは水気をよく切る）

ツナ缶を汁ごといれる。