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鯖とトマト缶でホットチリスープカレー

鯖とトマト缶でホットチリスープカレーの画像

Description

朝カレーで身体のスイッチON!!!
鯖とトマトで美肌効果絶大★

材料 （1人前）

鯖缶
1/2缶
トマト缶
1/2缶
玉ねぎ
小1/2個
塩
少々
にんにく/生姜チューブ
少々
カレー粉
小さじ1~1.5
チリペッパー
お好み
ブラックペッパー
少々
コンソメ
少々
ケチャップ
小さじ1
中濃ソース
小さじ1
好みの野菜
適量

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎ(みじん切り)と
    好みの野菜を(一口大に)カット!

  2. 2

    写真

    オリーブ油をひいたフライパンで
    にんにく/生姜チューブ→玉ねぎ＋塩を
    飴色になるまで炒める

  3. 3

    写真

    その間に別のフライパンで
    野菜の両面に軽く火を通しておきます

  4. 4

    写真

    玉ねぎのフライパンにトマト缶/ブラックペッパー/チリペッパー/カレー粉/コンソメを加え混ぜ

  5. 5

    写真

    ※途中

  6. 6

    写真

    鯖缶/水/中濃ソース/ケチャップ/野菜も加える

  7. 7

    写真

    弱火で10分待てば...

  8. 8

    写真

    『完成』
    飾りに生野菜/ドライバジル/ヨーグルトを

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

カレー粉には代謝を促進してくれる効果があるため
ダイエット/美容/健康/疲労回復/免疫力アップに◎
心もエネルギッシュにしてくれます◎
レシピID : 5471788 公開日 : 19/01/26 更新日 : 19/01/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2019年3月13日
初れぽ
写真
カバゴン
美味しかったぁ(*^_^*)また作ります!

ありがとうございます！！他の簡単お料理も是非お試しください★

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ベジギャル
鯖とトマト缶でホットチリスープカレー
by ベジギャル