にんじんコーンの豆乳ポタージュの画像

Description

すりおろしたにんじんとコーン、たまねぎを短時間で煮込んだ濃厚スープです。βカロテンが効率的に取れ、風邪予防にも有効です。

材料 (2人分)

水煮コーン缶
60g
バター(無塩)
15g
大さじ1
100ml
固形スープの素
1個
少々
こしょう
少々
パセリ(みじん切り)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    にんじんはよく洗い、皮ごとすりおろす。コーン缶は汁気を切る。たまねぎは3〜4cm長さの薄切りにする。

  2. 2

    写真

    鍋にバターとたまねぎを入れて弱火にかける。たまねぎを焦がさないように、しんなりするまで炒める。

  3. 3

    写真

    にんじんを入れて炒め、油が回ったら、小麦粉を加えて焦がさないように1分ほど混ぜながら火入れする。

  4. 4

    写真

    コーンを加えてサッと炒め合わせて、水と固形スープの素を入れる。

  5. 5

    鍋底に焦げ付かないように絶えずかき混ぜながら、また煮たたせないように4分じっくり煮る。

  6. 6

    写真

    無調整豆乳を加えて均一になるように混ぜ、沸騰寸前で火を止める。塩とこしょうで調味し、器に注ぐ。刻んだパセリを入れる。

コツ・ポイント

たまねぎはなるべく炒めるほど濃厚になります。ただし焦がさないように。にんじんに含まれるβカロテンは、バターなどの油と共に摂取することで吸収効率がよくなります。喉などの粘膜を強化するので風邪に有効です。

このレシピの生い立ち

子供ににんじんを食べさせたくて。
レシピID : 5478701 公開日 : 19/01/30 更新日 : 19/01/30

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