よせ蒸し玉子の画像

Description

野菜もしっかり摂れる卵焼きです。

材料 (1人分)

卵Lサイズ
1個(約60g)
砂糖
小さじ1弱(4g)
ひとつまみ(0.7g)
濃口醤油
2g(3~4滴程度)

作り方

  1. 1

    たけのこ、干し椎茸は千切りに、ほうれん草は茹でて小さく切る。
    卵は割りほぐしておく。

  2. 2

    鍋にたけのこ、干し椎茸と椎茸の戻し汁、かぶる程度の水を入れ、煮立ったら、鶏ひき肉をほぐしながら入れる。

  3. 3

    調味料も入れ、煮汁がなくなるくらいまで煮て、冷ます。

  4. 4

    バットや大きな器に、煮た具材を入れ、その上に溶いた卵を注ぎ、 蒸し器などで蒸す。途中でほうれん草をのせ、さらに蒸す。

コツ・ポイント

だし汁を使わないので、少し手間が省けます。
お肉、野菜入りで主菜になります。
中に入れる具材はお好みでどうぞ♪
たけのこ→長ネギ、ほうれん草→水菜や三つ葉、鶏ひき肉→かに風味かまぼこ など
※加工品を使うときは塩を控えめに。

このレシピの生い立ち

高齢者向けに、オホーツク管内の北見栄養士会が考案したレシピです。
レシピID : 5496430 公開日 : 19/03/18 更新日 : 19/03/18

このレシピの作者

北海道
北海道が誇る安全でおいしい食材をさまざまなレシピとともに紹介していきます。

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