長芋と玉ねぎのホイル焼き*うま塩の画像

Description

材料を切って、包んで、焼くだけ!
簡単お野菜レシピです!

材料 (2人分)

120g
90g
★粒マスタード
小さじ2
★マヨネーズ
小さじ2
パセリ(生)
適量

作り方

  1. 1

    長芋は皮をむき、5㎜程度の厚さに切り、酢水に浸けておく。玉ねぎも5㎜程度の厚さに輪切りにする。

  2. 2

    ★の調味料を混ぜ合わせてソースを作る。

  3. 3

    パセリ(生)をみじん切りにしておく。

  4. 4

    アルミホイルの上に分量外のごま油をしき、長芋→玉ねぎ→②の順番で重ねて長芋で蓋をする。(②のソースは焼き上がり分を残す)

  5. 5

    ④をオーブンに入れ、予熱なしで250℃、15~20分で焼く。

  6. 6

    アルミホイルを開けて、②のソースの残りを上からかけ、③を散らして完成。

コツ・ポイント

アルミホイルを二重にすると、汁が漏れにくくなります。オーブンがない場合はトースターやグリル、フタ付きのフライパンなどで代用できます。長芋と玉ねぎが同じくらいの大きさになるよう、玉ねぎは小さめのものを選ぶと良いです。

このレシピの生い立ち

野菜が手軽にとれるレシピを考えました。お子さんには粒マスタードをケチャップに変えると食べやすくなります。
1人分のエネルギー 107kcal、塩分0.3g
食育ボランティアのヘルスメイトさんの料理教室でも好評のレシピです。
レシピID : 5539626 公開日 : 19/03/15 更新日 : 19/03/15

このレシピの作者

別府市
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート