フライパン一つでマッスルデリ
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作り方
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1
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フライパンにオイルをひいて、冷凍ささみとじゃこ天を置きます。空いているところに野菜を炒めていきまふ。
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2
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塩胡椒して真ん中に卵を割って蒸し焼きします。
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3
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めんつゆを回しかけて蓋をします。
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4
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ささみに火が通せたら、取り出して小さくちぎります。玄米を隙間を作って入れます。
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5
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ケチャップをかけてまた、蓋をして蒸し煮にします。卵が固まったら取り出します。
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6
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ご飯を野菜と混ぜてピラフにします。じゃこ天を裏と表を香ばしく焼き上げられたら取り出します。
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7
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野菜とささみと一緒に盛り付けます。
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8
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お皿にご飯チャーハン卵、じゃこ天を盛り付けます。
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9
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お好みでドレッシング、ごましゃぶドレッシングなどをかけます。
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10
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ラーメンでも豚肉の卵綴じ、千切りキャベツ、ツナなどでできます。
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コツ・ポイント
ワンプレートにもりつけても良い。
このレシピの生い立ち
色々アレンジできますが簡単に栄養豊富な勝利ができます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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