ひよこ豆キャベツのトマトスープ@つくば市

ひよこ豆キャベツのトマトスープ@つくば市の画像

Description

豆には食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は便秘の解消や肥満の予防など体によい働きをします。

材料 (4人分)

ひよこ豆(ゆで)※大豆でも代用可
60g
50g
40g
サラダ油
大さじ1
A
200ml
☆固形ブイヨン
1個
☆砂糖
少量
塩・こしょう
少量
パセリ
少量

作り方

  1. 1

    キャベツ,玉ねぎ,セロリは1cm角に切る。

  2. 2

    鍋にサラダ油を熱し,中火で①を炒める。しんなりとしたらひよこ豆を加えて炒め,トマト缶とAを入れる。

  3. 3

    2~3分煮て,塩こしょうで味をととのえる。盛り付けてみじん切りにしたパセリを散らす。

  4. 4

    ※1人分栄養価
    エネルギー:58kcalたんぱく質:2.8g 
    脂質:0.8g 
    食塩相当量:0.6g

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。
ぜひご家庭でもお試しください。
レシピID : 5554529 公開日 : 19/03/14 更新日 : 19/03/15

このレシピの作者

つくば市
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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◇くっきー◇
ズッキーニとトマトも入れました^^ 美味しかったです!
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yokon☆
野菜の甘みが美味しく身体も温まります!ご馳走さまでした(^^)
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ゆ・う・こ
ゆで大豆で作りました、野菜が甘くて美味しかったです(*´罒`*)
初れぽ
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チェスナッツママ
残っていたひよこ豆とキャベツを完食!感謝❤リピ確実の美味しさです