低糖質!えのきとツナとブロッコリー炒め

低糖質!えのきとツナとブロッコリー炒め

Description

ダイエット向け低糖質!えのきで食感アップ&カサ増ししました。ツナ缶の水煮の汁で味付けした素材の味を生かした蒸し炒めです。

材料 (人分)

冷凍ブロッコリー
小分け10房
えのき
1株
ゴマ
適量
ツナ缶
1缶
ゆで卵
あれば
(塩胡椒)
適量

作り方

1

2

3

4

5

6

コツ・ポイント

炒める時に油を使わないことです。
その分、焦げやすいので野菜の水分が飛んできたらよく混ぜながら炒めてください。

このレシピの生い立ち

ダイエット中サラダばかり食べていると身体が冷えてしまうので、ホットサラダの感覚で作ってみました!
レシピID : 5653076 公開日 : 19/05/17 更新日 : 19/05/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」