糖質オフ！大豆粉のチヂミ♪ プチムゲ
♡Laru♡
作り方
-
-
1
-
材料を準備する。
ニラは2cm幅のざく切りにする。
-
-
-
2
-
ボウルに、大豆粉・中華だし・味噌を入れて、分量の水で溶く。ニラ・桜えび・白ごまを加えざっくり混ぜる。
-
-
-
3
-
フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れ、ひっくり返してきつね色になるまで両面をカリッと焼く。(約5分)
-
-
-
4
-
食べやすい大きさにカットして、器に盛りつける。
タレなしでも、美味しいけど…お好きなタレでどうぞ♪
-
コツ・ポイント
ニラのアリシンでスタミナUP！
β−カロテンと大豆粉のタンパク質で、疲労回復効果バッチリ！免疫力UP！
β−カロテンと大豆粉のタンパク質で、疲労回復効果バッチリ！免疫力UP！
このレシピの生い立ち
栃木県の鹿沼市はニラの産地として有名なんです。『そば粉のチヂミ』が美味しかったので、糖質制限中でも食べられる大豆粉を使って作ってみましたぁ♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2件
(2人)
♡Laru♡
