レンジで簡単!まぐろのチリソース炒め

レンジで簡単!まぐろのチリソース炒め

Description

面倒なお魚料理もレンジでお手軽に!
こくうまヘルシーレシピです。

材料 (2人分)

まぐろ(赤身)
200g
長ネギ
1/4本
ケチャップ
大さじ1
糖質0の日本酒
大さじ1
おろししょうが
小さじ1
醤油
小さじ1
小さじ1/2
鶏ガラスープの素
小さじ1/2
小さじ1/4

作り方

1

写真

まぐろは1口大の角切りにする。
長ネギはみじん切りにする。

2

写真

全ての材料を耐熱容器に入れてよく混ぜたらラップをし、600wで4分加熱する。

3

写真

全体を混ぜて完成!

4

154.9kcal/人
たんぱく質 26.9g
脂質 2.5g
糖質 3.2g
食物繊維 0.5g

コツ・ポイント

加熱時間は機種によって調整してください。

このレシピの生い立ち

身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
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レシピID : 5698870 公開日 : 19/06/22 更新日 : 19/06/22

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