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まぐろは1口大の角切りにする。長ネギはみじん切りにする。
全ての材料を耐熱容器に入れてよく混ぜたらラップをし、600wで4分加熱する。
全体を混ぜて完成!
154.9kcal/人たんぱく質 26.9g脂質 2.5g糖質 3.2g食物繊維 0.5g