鶏ムネ肉の彩り野菜あんかけの画像

Description

1人あたり:エネルギー247kcal、食塩相当量1.4g、野菜類87g

材料 (2人分)

6g
食塩(減塩用)
0.8g
こしょう
0.2g
16g
2g
20g
300g
A:しょうゆ
11.2g
A:かつおだし
1.6g
6g

作り方

  1. 1

    鶏肉は酒、塩、こしょうをし、小麦粉をつけて焼く

  2. 2

    鍋にAを入れて煮立て、しめじ、たまねぎ、人参を加え火を通す。最後にパプリカとピーマンを入れる

  3. 3

    ②にBの水溶き片栗粉でとろみをつける

  4. 4

    器に①の鶏肉を盛り付け、③をうえからかける

コツ・ポイント

焼いた鶏肉に野菜たっぷりのあんをかけることで、見た目にも満足感があるように仕上げています。
小麦粉をつけて焼くので、胸肉でもパサつかずにしっとり柔らかく出来上がります。
レシピ発案者:株式会社魚国総本社 管理栄養士

このレシピの生い立ち

働く世代の食を通した健康づくりを推進するためエネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす給食を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:株式会社ジャパンディスプレイ石川工場
レシピID : 5721941 公開日 : 19/07/01 更新日 : 19/07/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
mmameco
お出汁の効いた餡がとっても美味しくてご飯がすすみました♪