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玉ねぎはスライサーでスライス
トマト(今回は冷凍)は皮をむいてざく切り
1、2とサバ缶を汁ごと耐熱容器に入れて、カレールーも投入。(サバは軽くほぐしておくと後で爆発しない)
軽くラップをしてレンジに入れて600Wで5分加熱
一度出して全体をほぐしながらかき混ぜ、ケチャップ、ソース、しょうが、にんにくを混ぜる
再度レンジで600W1-2分ほど加熱
クック2NGBSD☆
