鶏肉の塩麹蒸しレモンキャベツ和え作り置き
作り方
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1
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鶏肉は余分な脂と筋を切り落とす。
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2
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鶏肉の両面に酒と塩麹を揉み込み半日以上漬け込む。
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4
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500Wで5分
600wで4分40秒
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5
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加熱したらラップをかけたままそのまま冷ます。
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6
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キャベツは食べやすい大きさに切りさっと茹でて冷水に取り水分を絞っておく。
沸騰したお湯に入れて再沸騰したら引き上げます。
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7
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レモンは2〜3枚を薄切りにして1枚を4等分にする。
残りはレモン汁を絞っておく。
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8
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鶏肉が冷めたら食べやすい大きさに切る。
耐熱皿に残った水分は捨てない。
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10
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冷蔵庫で2〜3日保存可能です。
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11
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写真はもも肉で作りました。
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12
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キャベツは電子レンジ加熱でも!
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13
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塩レモンおろしをかけても美味しいです。
レシピID 5757309
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コツ・ポイント
塩麹にを揉み込み半日以上漬け込んでください。
皮を取り除けば更にカロリーダウンします。
皮を取り除けば更にカロリーダウンします。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の家族のためにタンパク質豊富な鶏肉でさっぱり和えを作りました。