カロリー塩分控えめさっぱりコールスロー

Name: カロリー塩分控えめさっぱりコールスロー
Yield: １人分
Ingredients: キャベツ ４０; きゅうり １５; とうもろこし ２０; ハム ５; マヨネーズ ５; ヨーグルト(無糖) ３; 砂糖 １; レモン汁 １; こしょう 少々

Description

塩分が低いマヨネーズを使ってさっぱりサラダ
気になるカロリーはヨーグルトでおさえています

xxこのみxx

材料（１人分）

４０

１５

２０

５

マヨネーズ

５

ヨーグルト(無糖)

３

砂糖

１

レモン汁

１

こしょう

少々

作り方

1

キャベツはあらみじん切りにし、沸騰したお湯をかけて、しんなりさせ水をきり冷ましておく
2

胡瓜は輪切りにし塩(分量外)をかけよくもんでおく
3

胡瓜をしぼり、表面の水気はキッチンペーパーで拭き取っておく(しぼるだけでもいいが、ふきとったほうが水っぽくなりにくい)
4

マヨネーズ、ヨーグルト、砂糖、レモン汁、こしょうをボウルに混ぜ合わせておく。
5

材料を全て入れ混ぜる
6

つくレポ送ってくださった方や塩分控えめの人気検索1位ありがとうございます!

コツ・ポイント

全体的に水っぽくならないように胡瓜は輪切りがおすすめです。塩揉み後、しっかり水分をしぼってください。
加糖ヨーグルトを使うときは砂糖は必要ないです。

このレシピの生い立ち

カロリー78kcal、たんぱく質2.1g、脂質4.8g、炭水化物7.2g、食塩0.3、食物繊維1.5g

忙しい日にパッと作れる一品
冷やして食べるとさらに美味しいです。

レシピID : 5793427 公開日 : 19/08/22 更新日 : 20/06/18

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

6件 (5人)

2020年10月28日

U☆kaoru

さっぱり美味しくマヨネーズ苦手なJK娘にも好評でした‼︎早速今日のお弁当にもINです😊素敵レシピありがとうございます♡

#コールスロー #さっぱり美味しい

2020年9月29日

tennisnoah

簡単でとても美味しかったのでリピです♬ご馳走さま☆感謝♡

2020年8月23日

ふたごゆき

次女が作ってくれました♬ヨーグルトが入るとさっぱりして美味しい♡

2020年6月16日

ありか☆1973☆

会社から帰ってきてあっという間に作れました☆簡単でサッパリ♪美味

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カロリー塩分控えめさっぱりコールスロー

Description

材料 （１人分）

作り方

1

2

3

4

5

6

コツ・ポイント

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