ちょー旨っ、鶏むねハムの画像

Description

高タンパク低脂肪! タレをつけてレタスで巻くと、ちょー旨いです !

材料

 
塩、砂糖
小さじ2弱(1:1)
コショウ
適量
レモン汁
お好み
400ml
<タレ>
味噌
大さじ2.5
コチュジャン
小さじ1
醤油
大さじ2
蜂蜜
大さじ2
大さじ2
ごま油
小さじ1
黒胡椒
少々
にんにく、生姜チューブ
5mm程度
豆板醤
ちょっと(お好みで)

作り方

  1. 1

    写真

    気になる脂やスジを切り取り、皮はそのまま残しときます。
    鶏むね肉の真ん中に皮目ギリまで切れ目を入れます。

  2. 2

    写真

    肉の厚い部分に切り目を入れて広げます。

  3. 3

    写真

    塩、砂糖、胡椒、レモン汁を両面にすり込みます。

  4. 4

    写真

    皮目を中側にして、耐熱性のあるサランラップでしっかりと二重に巻きます。

  5. 5

    写真

    フライパンに水を入れ、沸騰したらラップのつなぎ目を下にして、弱火で蓋をして20分煮たら、裏返しして15分弱火で煮ます。

  6. 6

    写真

    時間が経ったら、そのまま皿に取り出して、熱が取れたら冷蔵庫で一晩おきます。

  7. 7

    写真

    一晩経ったら、包んでいたラップや皿に付着している旨み汁は、レンジで温めて搾り取っておきます。

  8. 8

    写真

    サンチュや、レタス、キャベツなどを皿に盛りつけて、お好みの厚さに切って盛りつけます。

  9. 9

    写真

    ラップに付着していた旨み汁を、盛りつけた肉にかけたら出来上がり ♪
    旨み汁は、ドレッシングとして利用しても良いです ♪

コツ・ポイント

ラップは、ある程度の耐熱性があるサランラップが良いかと ♪
ラップや皿に付着したゼラチン状の汁は鶏の旨みなので、ドレッシングなどに調理してかけるのも良いと思います。

このレシピの生い立ち

YouTubeでいくつか紹介していた調理を見て、意外と手軽に出来そうだったので、チャレンジしてみました。
レシピID : 5807175 公開日 : 19/09/01 更新日 : 19/09/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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かおり♡♡♡
ヘルシーで美味しかったです!
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クックIH581Y☆
とりむねハムを作ったので、、、。 家族みんなが喜びました‼
初れぽ
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ちきんはーと
めっちゃ美味しいです。ゆず山椒との相性抜群。

ありがとうございます。ゆず山椒ですか、美味しそうですね ♪