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オクラのヘタを包丁で削る。（分量外の）塩で揉んで産毛を落とす。
サッと洗って塩を落とし、レンジ容器に入れて加熱して火を通す。
斜めに3つくらいに切る。
えのきを石づきを切り落とし、半分に切り、根元はバラバラにほぐす。レンジ容器で加熱して火を通す。
調味料を混ぜ合わせる。
シーチキンを缶の汁毎合わせ調味料に入れて混ぜ合わせる。
えのきの容器に
オクラを入れて、
タレを和える。
カモミール☆☆
カモミール☆☆
