味噌仕立て   いとこ汁の画像

Description

美食を追求していくと栄養バランスにかけていきます
根菜類、豆類、食物繊維を取りましょう

材料 (4人分)

130グラム
80グラム
1/2枚
110グラム
70グラム
味噌
70グラム
しようが
ひとかけら
5センチ
鰹だし
1パック

作り方

  1. 1

    写真

    小豆は水で洗い、鍋に小豆とヒタヒタの水をはり中火で煮ます。沸騰したら弱火にします。汁が少なくなったら50cc足します

  2. 2

    写真

    20分位たったら、火を止めむらします
    ゴボウは泥付きなので包丁の柄でこそぎ取ります。水をはりひたします。あく抜きです

  3. 3

    コンニャクは0.5センチ、1.5センチの長方形に切ります
    里芋は皮をむく
    人参はいちよう切りにする

  4. 4

    写真

    里芋は薄ぎりにする
    鍋に水を1000ccいれる
    出し昆布、鰹出しをいれ中火にする
    硬い物から順にいれる

  5. 5

    ゴボウ、人参、里芋、といれてゆきます
    里芋がやや柔らかくなつたら、コンニャク、あずきをいれる

  6. 6

    出し昆布、カツオだしは取りのぞく
    鍋の中の、硬いものをお箸でつついて
    柔らかくなるまでまちます

  7. 7

    味噌を溶かし入れます

    軽くかき混ぜていきます

    おたま手ですくい味見をする

  8. 8

    写真

    お椀によそいます
    しようがをおろし器で擦る
    具の上に乗せます

    出来上がり

コツ・ポイント

硬い素材をじっくりと煮て柔らかくします

このレシピの生い立ち

秋になるとご飯ものが美味しくなります
いつのにか体重が増えていきます
足りない栄養素を補います
素朴な味で素材の味を楽しみたいものです
レシピID : 5848106 公開日 : 19/09/30 更新日 : 19/09/30

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