ひじき入りフライパンオムレツの画像

Description

妊娠中の方にオススメの栄養満点料理です!

材料 (4人分)

6個
1/3本
バター
20g
A
顆粒だしの素
小さじ1
小さじ1/4
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    ひじきは水につけて戻し、水気を切ります。

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、ベーコンは1cm角に切ります。
    ミニトマトは4等分にします。

  3. 3

    フライパンにバターを半量入れて溶かし、じゃがいも、にんじん、ベーコンの順に加え、火が通るまで炒めます。

  4. 4

    ボウルにたまごを割りほぐし、Aを加えて混ぜ合わせます。
    そこにひじき、ミニトマト、③を加え、さらに混ぜます。

  5. 5

    フライパンに残りのバターを溶かし、④を一気に流し入れ、強火にかけます。

  6. 6

    菜箸で混ぜながら火を通し、固まってきたら蓋をし、弱火で3分焼きます。

  7. 7

    裏返してさらに1~2分焼きます。
    余熱でしっかりと火を通し、切り分けて器に盛ります。

コツ・ポイント

〇ひじきは妊娠中・産後ともに不足しがちな鉄分を多く含みます。

〇ひじきの煮物の残りで作ってもおいしく作ることが出来ます。

このレシピの生い立ち

可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。
レシピID : 5883275 公開日 : 19/10/25 更新日 : 19/10/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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マックスの母
鉄分にカルシウム、蛋白質もバッチリ摂れて尚且つ旨うまです♡インカのめざめも入れたのでボリュームも◎!ひじき大好きな末っ子大喜び〜