うまっ　ヘルシーチャーハン

卵を割りほぐし、ラップしないでレンジでチンする。固まってきたら一度かき混ぜて再びチンする。炒り卵状になったらオッケー。

ベーコンは細かく切って、３０秒ほどチンする。玉ねぎ・にんじんは細かいみじん切りにしてラップし、１分ほどチンする。（レンジに応じて時間を調整してね。)やわらかくなり熱が通ってたらオッケーです。

ブロッコリーもラップして４０秒ほどチンする。(レンジに応じて調整)　柔らかくなったら細かくみじん切りする。
コンソメはラップしてめん棒などで押しつぶして細かくサラサラにしてお湯１/2で溶く。