詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに

グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットにの画像

Description

高野豆腐と米粉で作ります
豚肉とキャベツでちょっとお好み焼き風
ダイエット中でもお好み焼きっぽいのが食べたい方にどーぞ♪

材料 （1人分）

高野豆腐
2枚
卵
1個
米粉
大さじ2
キャベツ
ひとつかみ
豚肉薄切り
3枚
ピザチーズ
ひとつかみ
シーチキン ノンオイル
1缶
お湯
50cc
和風だし
小さじ1/4
中濃ソース
少々
マヨネーズ
少々
鰹節
1パック(小袋)

作り方

  1. 1

    写真

    高野豆腐をおろし器で粉にする

    キャベツは大きめみじん切り 和風だしを50ccのお湯で溶いておきます

  2. 2

    写真

    卵1個を割りかき混ぜる
    その中に豚肉を除いた全部を混ぜいれる

  3. 3

    写真

    フライパンにオリーブオイルを熱し豚肉をしき その上に混ぜておいた具材を流し入れる
    豚肉は薄切りなのですぐ火がとおります

  4. 4

    写真

    中火弱位で2分焼いたらひっくり返して蓋をして5分焼く

  5. 5

    写真

    出来上がったら
    お好みで鰹節 ソース
    マヨネーズ あおさなどつけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

チーズ シーチキンも入れましたがシーチキンはノンオイル(まぐろ野菜スープ漬け)なので汁も入れました
ダイエット中でもお好み焼きが食べたかったので…

このレシピの生い立ち

お好み焼き もどきでも食べたくて…
粉物はダイエット中で控えているので
なるべくグルテンフリー生活したかったので

※前のレシピは量が多くパサパサだったので改良してみました
レシピID : 6006639 公開日 : 20/01/27 更新日 : 20/04/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
桜♪♪♪
グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに
by 桜♪♪♪